Was bringt Hula-Hoop?
Das Training mit dem Reifen, egal ob im Hoopfitness oder im Hoopdance ist ein intensives Ganzkörpertraining und kann zahlreiche positive Effekte auf Deinen Körper haben.
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strafft das Bindegewebe
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trainiert Deine Beweglichkeit
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ist meditativ und entspannt
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weckt Leidenschaft und
Ehrgeiz
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verbessert
Deine Koordinationsfähigkeit
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baut Stress ab und schafft gute Laune
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wirkt positiv auf Deine Körperwahrnehmung
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versetzt Dich in einen Tätigkeitsrausch
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fördert das Vertrauen in Deinen Körper
Was ist Hula- Hoop?
Hula Hoop-Fitness?
Beim Hula-Hoop Fitness dient der Reifen als Trainingsgerät und Du kannst ihn in Dein Workout integrieren, in dem Du verschiedene Übungen mit ihm machst. Damit kannst Du Deine Ausdauer verbessern, Deine Koordination festigen oder Deine Muskulatur stärken. Wichtig hierbei ist, dass es für einen effektiven Trainingseffekt nicht auf das Gewicht des Reifens ankommt, sondern auf die Größe, also den Durchmesser des Reifens. Dringend rate ich Dir daher gerade zu Beginn deiner Hula-Hoop Reise von schweren Reifen über 1 kg ab. Diese Reifen können für Dich und Deinen Körper eher schädlich sein oder sogar Verletzungen, wie blaue Flecken verursachen.
Hoop-Dance?
Hoopdance, also der Tanz mit dem Reifen ist in Deutschland noch eher weniger bekannt als z.B. in den USA. Anders als beim Hula Hoop-Fitness werden beim Hoopdance mit in der Regel leichten Reifen verschiedene Tricks in unterschiedlichen Variationen z. B. zu einer tänzerischen Choreographie zusammengeführt. Hoopdance zählt zu den Flowarts und Dein Reifen dient Dir als Tanzpartner. Es kombiniert dabei Elemente des Tanzes und der Akrobatik. Durch die vielen Kombinationsmöglichkeiten und Variationen wird es nie langweilig und Du hast die Möglichkeit, Dich auf Deine eigene Art und Weise, in Deinem eigenen Stil kreativ auszudrücken. Es fördert Deine Koordination, Flexibilität und Kreativität. Hoopdance ist nicht nur Sport oder Tanz, sondern verbindet Lebensgefühl und Leidenschaft und kann Dich in einen meditativen Zustand versetzen (Flow).
Den Begriff Hula-Hoop verbindet man meistens mit dem Kreisen des Reifens um die Taille. Doch Hula-Hoop ist so viel mehr.
Welcher Hula Hoop ist der Richtige?
Obwohl die Frage sehr einfach klingt, so einfach ist sie gar nicht zu beantworten. Denn es gibt hier leider keine Einheitslösung. Dir einzige richtige fachliche Antwort lautet: "Es kommt darauf an" und zwar darauf, was Du genau mit dem Reifen machen möchtest. Darüber hinaus ist jeder Körper anders und hat somit auch unterschiedliche Anforderungen. Dennoch gibt es ein paar wichtige Hinweise, die gerade am Anfang bei der Wahl des richtigen Reifens sehr nützlich sind.
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nutzte zu Beginn einem Reifen mit einem möglichst großen Durchmesser (mindestens 100 cm, eher größer als kleiner). Hier kommt es auch auf Dich als Individuum an.
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verzichte gerade am Anfang auf schwere Reifen, die mehr als 1 kg wiegen, Wellen oder Noppen haben. Diese sind eher schädlich und können sogar Verletzungen oder blaue Flecke verursachen. Blaue Flecken vom Hula Hoop sind nicht normal!
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greife zu einem Reifen mit Griptape, das verschafft ein zusätzliches leichtes und unterstützendes Gewicht, sieht schön aus und sorgt dafür, dass der Reifen länger dort bleibt wo er bleiben soll.
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solltest Du unsicher sein, lass Dich trainerseitig und/oder manufakturseitig beraten!
Egal, wofür Du Dich entscheidest, Du hast die richtige Wahl getroffen und ich unterstütze Dich!
GEHT NICHT, GIBT´S NICHT
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Kein Reifen? Kein Problem, zu all´ meinen Veranstaltungen bringe ich immer passende Hula Hoop Reifen mit und Du hast im Anschluss die Möglichkeit, einen vorhandenen Hula Hoop Reifen direkt zu einem ermäßigten Preis mit nach Hause zu nehmen.
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Bei der Wahl des richtigen Reifens bin ich Dir gerne behilflich!
